Você sabia que a gordura abdominal é a mais perigosa para a saúde? Além de incomodar muitas pessoas do ponto de vista estético, ela pode trazer graves consequências para a saúde, como doenças cardiovasculares, diabetes, pressão alta e problemas metabólicos. Pensando nisso,separamos algumas dicas práticas, direto ao ponto, para ajudar a diminuir a gordura visceral e melhorar a saúde em apenas 30 dias.
1. Vinagre de Maça
Primeira dica é acrescentar o vinagre de maçã na alimentação. Tente tomar uma colher de sopa diluída em um copo de 300 ml de água antes do almoço ou jantar. Isso vai ajudar na sensibilização da insulina, o que agirá diretamente na questão da gordura abdominal.
2. Que tal uma Chícara de Chá?
Outra opção é adicionar pelo menos uma xícara de chá verde ou chá de hibisco durante o dia. Eles têm a capacidade de estimular o metabolismo, sensibilizar a insulina e são ricos em antioxidantes. Você pode tomar no café da manhã ou após o jantar.
3. Fibras e Gorduras Saudáveis
Por fim, acrescente chia na sua alimentação. Além de ser uma ótima fonte de fibras e gorduras saudáveis, ela é rica em ômega 3, que diminui a inflamação do nosso corpo e favorece a perda de gordura abdominal. A chia pode ser adicionada em várias refeições ao longo do dia, como no café da manhã, no almoço, no lanche ou no jantar.
Para ter ainda mais resultados, é importante cortar o açúcar da alimentação, incluindo açúcar branco, demerara, mascavo, doces e produtos industrializados que contenham açúcar.
Lembre-se também de beber bastante água para o intestino funcionar bem e evitar o inchaço abdominal. Seguindo essas dicas simples, é possível reduzir a gordura visceral em apenas 30 dias e melhorar a saúde como um todo. Comece hoje mesmo e sinta a diferença!
